[...] dobry :) Wczoraj weszły nogi, ale wybrałam się o najgorszej porze na trening i było milon osób, a czekanie na sprzęt jest kwintesencją zła. Zatem na szybkości pokombinowałam jak mogłam i wyszło całkiem spoko. A w zasadzie...WESZŁO całkiem spoko, bo dziś wspinaczka po schodach jest dla mnie wyczynem. Łydki mocno męczę, bo od zawsze cieżko z [...]
A cardio jak kręcisz, masz narzucone jakieś km/ na godzine czy poziom obciążenia na rowerku, tętno itp, Mieliśmy ustalone tempo mniej więcej i tętno. Więc jak planowaliśmy szybkie/ spokojne itd to już wiedzieliśmy oboje mniej więcej jak to ma wyglądać. Więc dostosowywaliśmy tylko czas. Teraz znów zmieniamy, już nie mam schodów, tylko każde cardio [...]
[...] zna sie na tym, dla tych, ktorzy nie wiedza kim jest Thomas, to bodajze naczelny mmafighting i od lat trenuje brazylijskie jiu jitsu. Wspomnial takze to ze uciekl z gilotyny jak z Mendesem a Diaz jest jednym z najlepszych zawodnikow BJJ w MMA na swiecie, Mendes natomiast moze mocnego jiu jitsu nie ma, ale kto ma slaba gilotyne w TAM? McGregor sie [...]
[...] z obu. Więc z klasyka ma mocną prawą na którą trzeba uważać, ale nagle zmienia na southpaw i ma mocną lewą- to zmienia defensywe JDS-a chociażby w tak prostym aspekcie jak poruszanie się w odwrotnym do mocnej ręki kierunku. JDS chce uderzyć kombinacją, kończąc na prawym overhandzie a tu boom, zmiana pozycji i już Reem nie porusza się [...]
[...] z mięsem 7 gainer 90g 8 SZEJK 9 schab w sosie + 1kroma razowego Może i dieta w dalszym ciagu nie jest doskonała to napewno lepsza od tych poprzednich, stram sie jesc jak najmniej prostych ww tyle co w szejku. Niby jem dużo ale jakoś nie czuję zebym jakoś spuchł, no ale czekamy czekamy na efekt końcowy heheh ! TRENING: BARY + ŁYDKI + [...]
Wstyd się przyznać ale straszną wpadkę zaliczyłam... sami zobaczcie :) Nadal brakuje mi białka/ za dużo węglowodanów ale to wiem jak skorygować i w którym miejscu :) tłuszcz - też nie wiem czy odpowiednia ilość? Na jutro nie mam nic zaplanowane cały dzień dzisiaj poza domem. Muszę nadrobić to i ułożyć coś na jutro... Jutro zakupy więc jakiś [...]
[...] talerzyku na śniadanie 3 plasterki pomidora i jeden plasterek mozzarelii (SERIO, liczyłam) i to im starczało. Od nowego tygodnia ruszam pełną parą (w weekend zrobię pewnie jakieś aeroby), a od kolejnego z nowym treningiem %-) w czwartek było spotkanie z Mawashim i podobno już lepiej z moim biodrem i umięśnieniem na plecach -> wada postawy, ale [...]
[...] swojego ciała bardzo mnie boli psychicznie, czuję się obleśna, gruba, wstrętna… Oprócz tłuszczu nie podoba mi się parę innych rzeczy, tu włosy, tu wypryski, tu plamki jakieś… baby mnie pewnie zrozumieją! Pytałam się wczoraj: ciało! Dlaczego nie reagujesz?! Reaguj! A ono nic… cisza. ____________________________________________ SZAMKA [...]
Co z blogiem? Chętnie poczytam o dalszych zmaganiach, wpadaj tu częściej! :) p.s. jak poszło w Santa Susanna? mam nadzieję, że tak, jak Ci wszyscy tu życzyli :D Przepraszam, że jeszcze się nie odezwałam, ale za dużo emocji i za dużo się działo w powrocie do domu i musiałam się trochę derawać od wszystkiego :) na 17 zawodniczek byłam 14... No [...]
[...] pewnie za 2-3 dni będzie już można wyjść pobiegać a poprzedni maraton był 4:26 ze łzami w oczach i późniejszym tygodniowym stękaniem z bólu. Problem niesty z oszacowaniem w jakim tempie powinnam biec, na każdych 10km brakło mi ok 2minut do założonego czasu a mój pulsometr trochę mnie oszukał;)W sumie biegałam z nim ze 4razy więc i tak nie było [...]
Yosis nie, nie dostałam nic Azzi każdy powinien robić to co lubi i nie ma sensu się zmuszać do jakiejś aktywności jeśli nam nie pasuje, ja np nigd dobrze nie pływałam chociaż też mi się podoba jak ktoś tak fajnie delfinem pływa zaległe wypiski: - niestety bez zdjęć bo nie wiem jak wysłać, cały czas pojawia się komunikat że nieprawidłowy format [...]
azzi masz rację ale skoro mama już kiedyś była w kiepskim stanie i brała leki przez 3 lata to na moje jak się zgłasza do lekarza, mówi że jej się nic nie chce, że śpi po 3 godziny,budzi się nie może zasnąć, że wychodzi tylko do sklepu najbliższego albo wysyła braci bo jej się nie chce no to sory ale ja nie mam tylu lat dośwaidczenia a nie [...]
A ja sie bede musiał przełamać, bo u mnie w szkole jest bardzo dużo ludzi ( fajne dupeczki też są :P).A przerwę najdłuższą mam 20 min od 10:30 więc chyba pasi jak na taki posiłek??
[...] ze ma firme tymbarka jablko - mieta :DDD ze ma kanapki z jablkiem a szydzili z niego prawie wszyscy biarac pod uwage ze mam najgorsza klase pod wzgledem zachowania w szkole to to co tu napisales jak dla mnie odpada w 100% nie bede ryzykowal czyms za cos kosztem czegos czyli opinia! a bic nie chce takich z***ow bo mam juz klopoty prawne pozdrawiam
Tak wiem, dieta u mnie leży, ale trudno mi coś w niej zmodyfikować Ogólnie to płatki owsiane zawsze jem z rana, od razu jak wstanę tylko wczoraj zdarzyło mi się pierwszy raz zażyć ich na noc Hmm, a myślałem, że ser żółty to dobre źródło wart. odżywczych. Za chwilę wszystko się wyjaśni jak przeczytam co nieco o odżywianiu Od początku diety ryż jem [...]
[...] choroba ktora przeszedlem ostanio Barki 1.wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 2.wyciskanie sztangi z klatki 3serie 3.unosznie hantelek bokiem 4 serie 4,na maszynie tak jak rozpietki tylko tylem 4serie 5.szrugsy 4 serie nie bede pisal ciezarow bo cwiczylem na 80% niechailem sie bardzo forsowac jakie odczucia jakby xpand przestal dzialac [...]
[...] był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). bez martwego? jak jest z kontuzjami? czy nie czuć tego w stawach? ile trwał czasowo Twój jeden trening? i wreszcie po zakończonym cyklu zmieniłeś/dodałeś/wywaliłeś dużo rzeczy?" Ten [...]
Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... koksDamian: Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]
Od początku tygodnia uciąłem 50 g z WW w DT, czyli 150 g, w DNT zostaje bez zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem %-) to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony na 3-4 [...]
[...] na typowania np top 6w konkursie. To wskazuje,że nie były tak naprawdę nudne-było wiele zaskoczeń na plus i na minus-to nie jest nuda. Na pewno jednak nie były to jakieś przełomowe zawody pod względem nowych talentów oraz zrobienia super formy przez uznanych mistrzów. Może to kwestia oświetlenia,tła a może po prostu zawodnicy nie byli [...]
Agnieszka Łapacz - przygotowania do pierwszego startu
